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Bien dans ton assiette !
22 septembre 2016

Hachis saumon courge spaghetti de notre jardin

Temps de préparation : 60 minutes

Temps de cuisson : 20 minutes

Ingrédients (pour 4 personnes) :

- 1 courge spaghetti

- 4 portions de saumon

- gruyère rapé

- 20 g de beurre

- 1 cuillère à soupe de farine

- 25 cl d'eau

- 2 cuillères à soupe de crème fraîche

- 2 tomates

- sel, poivre

Préparation de la recette :

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Cuire la courge entière à l'eau bouillante pendant 45 minutes.

Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).

Cuire les portions de saumon à l'eau bouillante salée.

Préparer la sauce : faire fondre le beurre sur feu doux, incorporer la farine puis verser progressivement l'eau.

Laisser épaissir légèrement, la sauce doit rester fluide.

Ajouter la crème puis la chair des tomates en dés.

Laisser sur feu doux quelques minutes puis mixer pour obtenir une sauce onctueuse.

Quand la courge est cuite, la couper en 2 dans le sens de la longueur, ôter les pépins puis détacher la peau qui vient très facilement.

Mélanger les spaghetti de courge à la sauce.

Emietter le saumon cuit dans le plat de cuisson puis recouvrir de la préparation et de gruyère.

Enfourner 20 minutes pour le que dessus dore bien et servir bien chaud.

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Bien dans ton assiette !
  • Partage de recettes astucieuses et délicieuses !Testées en atelier cuisine participatif et approuvées par les résidents gourmets ! Recettes conviviales, familiales réalisées à partir de "bons légumes" de notre jardin partagé.
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L'association PASS'HAJ Nord Deux- Sèvres remercie:

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Un grand merci à l'Agence Régional de Santé Poitou Charentes et à la Région Poitou Charentes  qui nous permettent de faire vivre ces projets collaboratifs "d'atelier cuisine" et de "jardin partagé" !


DES REPERES CLES pour une alimentation équilibrée !

 portion

Les fruits et légumes : au moins 5 par jour.

Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents).

Les féculents à chaque repas et selon l’appétit.

Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour.

Matières grasses : à limiter.

Produits sucrés à limiter.

Sel : à limiter.

Eau : à volonté pendant et entre les repas.

Activité physique : au moins l’équivalent de 30 min. de marche rapide par jour pour les adultes  (au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents)

LES PROJETS JARDIN PARTAGES ET CARAVANE A SIRO'THE !


LES JARDINS PARTAGES 

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LeS jardin partagé deS Résidences de Thouars et de Cerizay dispose d'un potager collectif et d'espaces de détente! Ils sont accessibles librement et gratuitement à l'ensemble des résidents ! Des ateliers de jardinage  hebdomaires sont animés par les animateurs et  soutenus par nos jardiniers bénévoles et voisins ! Ce jardin est un lieu de convivialité, de lien social, d'échanges et de rencontres !
On y partage : des projets, un espace, des activités, les saisons et du temps ! Notre jardin se conçoit, se construit et se cultive colectivement. C'est un jardin d'échanges de savoirs et d'expérimentation !



LA CARAVANE A SIRO'THE

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lE BAR A SIRO'THE est une caravane Nomade de vente de sirops et infusions maisons rélaisés par les jeuens avec des fruits et aromates bio de leur jardin paratgé. Le Bar à Siro'thé c'est 0 Alcool, 100% plaisir !". Cet outil de promotion de la santé permet d'impliquer les jeunes, de les rendre acteurs dans une démarche de prévention "originale " en animant et gérant un bar sur des lieux festifs. L'objectif étant de sensiblider les jeuens aux risques des consommations abusives d'alcool et de proposer des boissons alternatives (à l'alcool) attrayantes et de qualités!



Un livre de recettes à SIROTHE!
Le livre de recettes à SiroTHE est en vente !
Un grand bravo aux jeunes qui ont exprimé leurs idées et leurs talents dans la Création collective et artistique de ce livre ! Un grand merci à tous ceux qui ont semé une petite graine dans ce projet !
Avec la participation de la maison d'édition FLBL !
Au hasard des rencontres nous espérons vous retrouvez sur les routes des festivités avec notre BAR à Sirothé !

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